Wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez choćby jednej filiżanki kawy. Na całym świecie rocznie wypija się jej miliardy filiżanek. Jakie są zalety picia kawy? Jakie płyną z tego korzyści? Na co warto uważać?
Przeczytaj też: https://www.gmrecords.pl/dzienna-dawka-kofeiny-zalety-spozywania-kawy/
Jak działa kawa i jakie są jej zalety?
Zawarta w kawie kofeina działa pobudzająco. Już po 10 minutach od wypicia filiżanki kawy dostaje się ona do krwiobiegu i podnosi tętno i ciśnienie krwi. Po 20 minutach stajemy się bardziej czujni i lepiej skoncentrowani. Nic więc dziwnego, że tak chętnie sięgamy po kawę.
Ponadto kawa ma naukowo udowodniony szereg innych pozytywnych właściwości. Oto najważniejsze z nich:
- zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy, które opóźniają procesy starzenia w naszym organizmie;
- podnosi poziom energii, pomaga zwalczyć zmęczenie, poprawia funkcjonowanie mózgu – to również jest naukowo udowodnione;
- pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej i przyspiesza metabolizm;
- podnosi wydajność fizyczną oraz podnosi poziom adrenaliny we krwi;
- zmniejsza ryzyko zachorowania na chorobę Parkinsona i chorobę Alzheimera;
- przeciwdziała marskości wątroby.
Czy kawa może szkodzić?
Warto jednak pamiętać o tym, że nie należy przesadzać z piciem kawy. Jeśli sięgamy po jedną lub dwie filiżanki dziennie, zaobserwujemy wiele dobroczynnych efektów. Jeśli jednak przekraczamy regularnie zalecane maximum – czyli 3 filiżanki dziennie, możemy spodziewać się negatywnych skutków dla naszego organizmu.
Poza tym zaleca się rezygnację z picia kawy osobom, które:
- mają problemy żołądkowe;
- zmagają się z bezsennością i problemami ze snem;
- mają wysoki poziom cholesterolu.
Również kobiety w ciąży oraz karmiące piersią powinny ograniczyć spożywanie kawy lub całkowicie z niej zrezygnować.
Tak więc do picia kawy, jak i do wielu innych rzeczy w życiu, należy podchodzić z rozsądkiem. Kofeina jest dziś uważana za najczęściej używaną substancję psychoaktywną i jako taka może powodować uzależnienia. Pita w rozsądnych ilościach kawa może jednak nas uchronić przed wieloma chorobami, także tymi przewlekłymi. Warto więc zachować umiar w naszych kawowych rytuałach. Z drugiej strony, jeśli raz na bardzo długi czas zdarzy nam się naprawdę słabszy dzień i zamiast dwóch filiżanek kawy, wypijemy cztery, nie powinniśmy się spodziewać dramatycznych skutków. Warto jednak zadbać o to, aby nie stało się to naszym codziennym zwyczajem.
Zobacz też: http://www.wolabaranowska.pl/wakacje-z-dziecmi-w-polsce-gdzie-warto-pojechac/
