Jakie witaminy ma banan?

0
52
Jakie witaminy ma banan?

Banan to smaczny, sycący owoc, który możemy szybko zjeść w ciągu dnia lub wykorzystać do przyrządzania koktajli i deserów. Warto jednak sięgać po ten owoc nie tylko ze względu na jego walory smakowe. Jest on łagodny dla przewodu pokarmowego i bardzo rzadko wywołuje alergie. Z tego powodu jest jednym z pierwszych pokarmów przeznaczonych dla niemowląt. Jest on bardzo zdrowym owocem, którego wartości odżywcze są cenione od tysięcy lat.

Jakie witaminy ma banan?

Jakie witaminy ma banan?W jego składzie znajdziemy wszystkie najważniejsze dla naszego zdrowia, czyli A, C, E, K oraz witaminy z grupy B. Ponadto znajdziemy w nim także sporo błonnika i składników mineralnych, takich jak potas, magnez, fosfor i wapń. Zwykle owoce na plantacjach zrywane są nie w pełni dojrzałe, jeszcze zielone. Następnie transportowane są do Europy, gdzie do sklepów trafiają już dojrzałe. W tej formie mają one nie tylko lepszy smak, ale też zdecydowanie wyższą wartość odżywczą.

Według badań, które miały na celu dokładnie określić jakie witaminy ma banan i w jakich ilościach występują, najwięcej znajdziemy w nim witaminy C. Jest to około 8,7 mg w 100 gram owocu. Wspomaga ona odporność, ma działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, jest przeciwutleniaczem hamującym procesy starzenia się skóry. Poza tym w 100 gramach banana znajduje się tiamina – 0.03 mg, ryboflawina – 0.07 mg, niacyna – 0.67 mg, witamina B6 – 0.37 mg, kwas foliowy – 20 µg, witamina E – 0.10 mg oraz witamina K – 0.5 µg. Witaminy z grupy B działają korzystnie na układ nerwowy i kontrolują poziom cukru we krwi. Witamina E ma silne własności przeciwutleniające, hamuje procesy starzenia skóry i chroni przed rozwojem nowotworów. Witamina K ma wpływ na poziom wapnia w organizmie.

Banany powinny być elementem diety osób o podwyższonym ciśnieniu tętniczym, Ponadto pomagają obniżyć poziom cholesterolu, usprawniają pracę mózgu, ułatwiają procesy zapamiętywania oraz wspomagają koncentrację, stymulują produkcję hemoglobiny we krwi i ułatwiają leczenie niedokrwistości. Ponadto ten pyszny owoc poprawi nam nastrój oraz wpłynie na dobry sen.

[Głosów:1    Średnia:5/5]

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here